1.
Husaidia kuweka mfumo wa kinga yako vizuri
PhD
mtaalam wa afya ya ngono Yvonne K. Fulbright, anasema .
"Watu
walio imara katika ngono kuchukua siku chache kuwa wagonjwa," Watu wanaofanya mapenzi
huwa na kiwango cha juu cha kinga ya mwili wao dhidi ya wadudu, virusi, na
wavamizi wengine katika mwili.
Watafiti
katika Chuo Kikuu cha Wilkes huko Pennsylvania iligundua kuwa wanafunzi wa chuo
ambao walikuwa wakijihusisha na ngono mara moja au mbili kwa wiki
walikuwa na kiwango cha juu cha kinga ya mwili ukilinganisha na baadhi
ya wanafunzi waliokuwa wamefanya ngono chini ya mara kwa mara.
Kumbuka
Unapaswa
bado kufanya mambo mengine ili kwamba kufanya mfumo wako wa kinga na uwe imara,
kama vile:
· Kula vizuri.
· kuwa imara / kufanya mazoezii.
· Kupata usingizi wa kutosha.
· Kuweka au kufanya chanjo kadiri inavyotakiwa.
Pia
katika mapenzi
Matumizi
ya kondomu kama hamjuani wote kuhusu hali magonjwa ya zinaa yako baina yenu.
Ili kujikinga na afya zenu kwa kujiepusha na hayo magonjwa yanayoweza kushusha
kiwango cha kinga ya mwili wako.
2.
Inaongeza hamu ya kufanya mapenzi zaidi/ boosts libido
Msaidizi
kliniki profesa wa masuala ya uzazi na
magonjwa ya wanawake katika Chuo Kikuu cha Northwestern Feinberg katika Shule
ya Tiba huko Chicago Lauren Streicher, MD. Yeye ni anasema . "Kwa kufanya ngono, hufanya ngono kuwa bora na
kuboresha hamu yako ya kufanya mapenzi tena na tena ,"
Kwa wanawake, baada ya ngono hufanya uke kupata
vilainishi /lubrication, mzunguko wa damu yake katika mwili, na utanukaji wake,
anasema, hivi vyote ni baada ya kufanya ngono humfanya mtu kujisikia vizuri na
kusaidia kutamani zaidi na hivyo kumwongezea hamu zaidi ya kusisimua katika
suala zima la mapenzi!!
3.
huimarisha kibofu cha mkojo kwa Wanawake.
Uimara
wa nyonga/pelvic ni muhimu kwa ajili ya kuzuia madhaifu hayo, Kitu ambacho
huathiri karibu ya wanawake 30% wakati fulani katika maisha yao. Ngono
nzuri ni kama kazi ya kuimarisha misuli ya kiuno au nyonga. Wakati una upofika
kileleni/mshindo, kwa sababu ukazaji wa misuli yake, hufanya kuimarisha kibofu.
4.
Hupunguza shinikizo la damu.
Utafiti
unaonyesha uhusiano kati ya ngono na kupunguza shinikizo la damu, anasema
Joseph J. Pinzone, MD. Yeye ni Mkurugenzi Mtendaji na mkurugenzi wa tiba katika
chuo cha Amai.
"Kumekuwa
na tafiti nyingi," anasema. "Moja
ya utafiti wa kihistoria ulibaini kuwa kujamiiana hasa (si Punyeto) hupunguza
sytolic shinikizo la damu." na hiyo ndio kipimo cha ya kwanza cha
shinikizo la damu.
5.
Huhesabika kama moja ya Zoezi
"Ngono
ni aina moja kubwa sana ya zoezi," Pinzone anasema. Japokuwa haiwezi kuchukua
nafasi kama ya mashine ya kufanyia mazoezi yale ya kukimbia au kutembea huku
upo pale pale (treadmill), lakini huwa inakuwa
umefanya kitu fulani.
Ngono
hutumia kalori zipatazo tano kwa dakika, ili hali kalori nne zaidi kuliko
kuangalia TV. Inakupa nguvu ya ngumi 1-2: Pia huupa moyo kasi yake kwenda
vizuri na pia kutumia misuli mingine mbalimbali kufanya kazi.
Hivyo
kuwa busy!
Unaweza kuwa na muda wako na ratiba ya kufanya mazoezi mengine mara kwa mara.
"fanya mazoezi, kwa uthabiti husaidia kukuuongeza faida," Pinzone
anasema.
6.
hupunguza hatari ya kupata shambulio la moyo.
Maisha
mazuri ya ngono ni mazuri pia kwa moyo wako. Licha ya kuwa njia nzuri ya
kuongeza kiwango cha ufanisi wa moyo wako, ngono husaidia kuweka estrogen yako
na kiwango cha Testosterone katika uwiano sahihi.
"Wakati
mmoja au miongoni mwa hizo homoni unapokuwa chini hupelekea kusababisha
kwa kupata kwa matatizo mengine kujitokeza, kama osteoporosis na hata ugonjwa
wa moyo,"
Pinzone anasema.
Kufanya
ngono mara nyingi zaidi inaweza kukusaidia. Wakati wa utafiti mmoja hivi, watu
waliokuwa wamefanya ngono angalau mara mbili kwa wiki wako vizuri, ingawa kuna
uwezekano wa kufa na ugonjwa wa moyo kwa watu ambao hufanya ngono mara chache
zaidi.
7.
Hupunguza maumivu ya mwili
Kabla
ya kufikiria panadol au aspirin, jaribu kufika kileleni au mshindo katika
mapenzi.
"kilele
au mshindo unaweza kuzuia maumivu," anasema Barry R. Komisaruk, PhD, Profesa,
Chuo Kikuu cha New Jersey State.
Inazitoa
homoni ambayo husaidia kuongeza maumivu yako kupindukia.
"Imegundulika
kuwa kusisimua uke kunaweza kuzuia usugu na maumivu ya mguu, na wanawake wengi
wametuambia kuwa sehemu za siri binafsi kusisimua kunaweza kupunguza maumivu ya
tumbo la hedhi, na katika baadhi ya kesi hata maumivu kuumwa na kichwa
hupungua,"
Komisaruk anasema.
8. Inaweza
kupunguza uwezekano wa kupata kansa ya tezi dume / Prostate Cancer
Ngono
inaweza kusaidia kuizuia saratani ya kibofu.
Watu
ambao hukojoa mara kwa mara (angalau
mara 21 kwa mwezi) huwa wako katika kiwango cha chini cha uwezekano wa
kupata kansa ya kibofu wakati wa utafiti moja ulisema, ambayo ulikuwa ukichapishwa
katika jarida la American Medical Association.
Haieleweki
wazi kuwa ngono ndiyo sababu tu ambayo linaogopwa katika utafiti. Pia kuna
mambo Mengi ambayo huathiri zaidi na kuchochea hatari ya kansa. Lakini si
ngono tu.
9.
Inaboresha hali ya usingizi
Unaweza
kukubali kwa haraka zaidi baada ya ngono, na kwa sababu nzuri. "Baada ya kufika kileleni au mshindo,
homoni ya prolactin hutolewa, ambayo hujihusisha na hisia ya utulivu na
usingizi"
baada ya ngono, anasema Sheenie Ambardar, MD Mtaalamu wa magonjwa ya akili huko
West Hollywood, Califonia.
10.
HUPUNGUZA MSONGO WA MAWAZO
Kuwa
karibu na mpenzi wako kunaweza kupunguza mawazo na wasiwasi.
Ambardar
anasema kugusana na kukumbatiana inaweza kusababisha kutolewa kwa vitu
asilia vya mwili "homoni
za kujisikia-vyema."
Vile
vile hisia za kimapenzi husababisha kutolewa kwa kemikali katika ubongo ambayo
huunufaisha ubongo katika mfumo wake mzima. Mapenzi na urafiki wa ndani unaweza
kuongeza kujithamini kwako na kuwa na furaha pia, Ambardar anasema. Si tu inaelezewa
katika masuala ya kiafya, lakini ni moja ya furaha.
JIUNGE
NASI KWA KUTUFOLLOW
fb@edonetz , twiter@edonetz , inst@edonetz_blog na youtube@edone tv