Karibu
sana msomaji wa edonetz katika
mfurulizo wa makala ninazokuandalia kila siku nakwa siku ya leo bhasi sio
vibaya tukiasgazia hili kiundani zaidi ,tukiongelea Uchovu wa mara kwa mara na kuchoka, huweza kusababishwa na zaidi ya usingizi. Au unafikiri
upo ulivyo kwa sababu nyingine?
Kutopata
usingizi wa kutosha ni moja ya sababu inayoweza changia uchovu, ila uchovu wa
mara kwa mara na kujiona umetumika ilhali umepata usingizi wa kutosha
inakera. , hii imekuwa ni hali ya kawaida kwa wengi wetu , ila sio hali ya
kawaida, na kwsababu kadhaa au pengine za kihisia.
Matibabu
Kupuuzia
maumivu au dalili za maradhi ni kitu kibaya, kwani yaweza kuwa ni dalili
ya ugonjwa, upungufu wa damu au tezi, yaweza kuwa tatizo la kawaida , ila
uchovu ni moja ya dalili ya baadhi ya magojwa mengine, kama kisukari. kama umekuwa ukijsikia uchovu kwa zaidi ya wiki mbili, nenda
kamuone daktari kwa ajili ya chekap, kama
hamna la zaidi tuliza mwili na akili yako
Mpangilio wa chakula
Chakula
ni mafuta ya miili yetu kwa hiyo kama hatupati chakula cha kutosha, nguvu ya
miili yetu hupungua, ila inaweza sababishwa na kitu chocote, yaweza kuwa
diet ya kupitiliza, au kula vyakula ambavyo havitukubali., ila umeshindwa
kuvishtukia, kama unataka kupunguza uzito, hakiksha unafanya hivyo kwa
taratibu, kiafya , weak kumbukumbu ya chakula unavyokula ambayo utamuonesha
daktari wako, hii yaweza saidia kutambua kama kuna vyakula vinavyo kudhuru.
Uzito wako
Kama
una uzito mkubwa, hii yaweza changia uchovu wa mara kwa mara, kwa sababu
mwili wako, utahitaji kutumia nguvu ya ziada, kuuhimili.hupelekea uzito wa
ziada kwenye viungo vyako, moyo na mapafu, na kuwa na uzito mkubwa napo
huumanisha misuli yako inakazi ya ziada
Mashaka na msongo wa
mawazo
Usingizi
unachangiwa kwa kiasi kikubwa na afya ya aklii, mashaka, na mishipa ya fahamu
yaweza changia kukosa usingizi insomnia, kitu ambacho baada ya muda, yaweza
kuwa sugu na kukuwacha mwenye kudhoofika. kama una msongo wa mawazo kujikuta ni
mwenye kulala kila waakati, napo ukaendelea kuwa mwenye uchovu
mwenye kuw a hali hii ikijitokeza kwa muda mrefu basi ni busara kuomba
msaada
Tungi
Pombe
yaweza saidia kupata usingizi, ila ni mbaya kutumia kama chanzo cha kupatia
usingizi, haitatui mzizi wa chanzao wa tatizo lenyewe., vile vile pombe
za kupitiliza yaweza kupelekea kushtuka katikati ya usiku wa manane, na
hatimaye kuwa na usingizi wa mashaka na watabu, kwa hiyo kunywa mara tu kabla
ya kulala ni mbaya kiafya
Maji
Ni Moja ya sababu
inayowapeleka wanawake wengi kujikuta wakipigana na uchovu. jaribu kunywa maji
megni unapoamka, japo glasi mbili kila unapopata msosi, yaweza kuleta utofauti,
pata chai na juice katika kila hatua ya siku yako, hii itakuongezea kiwango cha
nguvu zako
JIUNGE
NASI KWA KUTUFOLLOW
fb@edonetz , twiter@edonetz , inst@edonetz_blog na youtube@edone tv